小马哥    复制

A、早上洗澡。早上洗澡不是中国人的习惯，但早上洗澡有助于促使血液循环，清洁的感觉和浴液的芬芳可以调整心情，使精神更加饱满。

　　B、早上大便。这个好习惯一经养成，终身受益。还没有养成这个习惯于也不要着急，努力培养，如多吃高纤维食品，白菜、白薯等粗粮，早起后不管有没有都去厕所，久之，习惯成为自然。

　　C、早上慢起。猛起会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。睁开眼后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果起不来，可以闭着眼做些伸拉四肢的动作，有助于清醒。

　　D、早上喝杯凉水。 经过一夜睡眠，容易脱水，血液粘稠，一杯凉开水（不是冰水）有益补充水份，对肠胃起到清理作用；还能清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。